40-дневная практика в кундалини йоге — это формат регулярной практики, при котором одну и ту же крийю или медитацию выполняют каждый день в течение 40 дней без изменений.
Такой подход используют для выстраивания регулярности и более глубокого понимания практики.
40-дневная практика относится к форме личной садханы.
Почему именно 40 дней
В кундалини йоге считается, что 40 дней — минимальный срок, за который формируется устойчивая привычка.За это время тело и ум постепенно привыкают к регулярной практике, а дисциплина становится естественной частью процесса.
Именно поэтому формат 40-дневной практики широко используется в кундалини йоге.
Как работает
Во время 40-дневки не меняют выбранную практику.
Одна и та же крийя или медитация выполняется ежедневно в течение всего цикла.
Повторение позволяет глубже прожить практику:
движения становятся более осознанными, дыхание выравнивается, внимание удерживается легче.
Со временем практика раскрывается иначе, чем при нерегулярных занятиях.
